Eliminujte břišní tuk během 2 týdnů: Jídelníček, který přestaví nastavení těla je ideální na problematické partie

Břicho rozhodně patří mezi nejproblematičtější partie těla. No a také platí, že se z něj i nejtěžší shazuje. Pokud jste v kategorii žen, které s ním mají problémy, jsou určitá jídla a nápoje, kterým byste se měli vyhnout, případně je výrazně eliminovat. Tedy pokud chcete z břicha i reálně shodit. Váš jídelníček by měly být pestrý, ale jeho základ by měly tvořit jen některé prvky.

Čemu byste se měli vyvarovat:
alkohol a perlivé nápoje
mléčné produkty
vepřové maso
instantní jídla a kaše
potraviny obsahující umělé přísady
sladkosti
luštěniny
kapusta, zelí, květák, brokolice
čerstvé pečivo
Mohlo by vás zajímat: Dejte si pozor na největšího nepřítele hubnutí: Ani zdaleka však nejde o jídlo

Zkrátka je dobré vyhnout se všem složkám, které mají tendence nafukovat a přidávat tak na efektu plnosti, aniž byste reálně jedli víc. Strava by měla být rozmanitá, ale lehká a svěží. Právě proto v létě, není problém ji do jídelníčku aplikovat.

Příklad jídelníčku na tři dny.

Pondělí
snídaně: grapefruitová smoothie se zázvorem a kurkumou
oběd: losos na grilu s chřestem a salátem z rajčat, okurky, přelitý olivovým olejem
večeře: silný zeleninový vývar

Úterý
snídaně: červený meloun
oběd: pečená cuketa, lilek s kousky parmazánu a plátkem chleba
večeře: polévka z mladého póru s kousky brambor

Středa
snídaně: čerstvé mango
oběd: krevety na bílém víně s kuskusem
večeře: rajčatová polévka

Právě večer byste si měli dopřát zejména polévky, protože ty vás zasytí, ale zároveň eliminují jakékoli nafouknutí a už po pár dnech budete v tomto směru pociťovat výraznější výsledky. Kromě toho je důležité pít hodně vody, zcela vyloučit alkohol a jakékoli slazené naděje. Denně je dobré dát si alespoň 2,5 litru vody. Nejenže to člověka pročistí, ale zároveň také vyplavujete z těla toxiny. Kromě toho zkuste každý druhý den jednoduchou, ale trenéry osvědčenou rutinu, která je pro štíhlý pas jako stvořená.

Young and happy woman eating healthy salad sitting on the table with green fresh ingredients indoors

Rychlá sestava pro štíhlý pas

výpady – 4 série po 15
obrácené výpady – 4 série po 20
výstupy se zátěží – 4 série po 15
dřepy – 5 sérií po 25
3 minuty sprintu

Discover

Sponsor

Latest

Skutečný příběh: Můj manžel mě začal podvádět, jeho reakce mě však šokovala více

S Martinem jsme se poznali ještě na střední škole. Zpočátku jsme byli jen kamarády, kteří spolu fungovaly v partii, přibližně na konci...

Když dovršíte 35. rok života, začíná stárnutí: Jaký je váš skutečný věk ve srovnání s tím biologickým?

Na otázku, kolik máte let, pravděpodobně odpovíte na základě počtu let, které uplynuly od vašeho narození. To by byl váš chronologický věk.

Nejbohatší protein pro hedvábné vlasy: Díky němu dokážete vizuálně působit mnohem mladší

Zamysleli jste se někdy nad tím, že nejen pleť, ale také vaše vlasy předurčují to, na kolik let vypadáte?

Diety s přestávkami vás přivedou k vytouženému úspěchu mnohem dříve: Takto vyformujete postavu skutečně již po dobu 4 týdnů

Jsou jednoduché, dostane se díky nim rychle do formy a udržíte si hezké křivky bez jojo efektu. Chcete-li mít krásnou postavu, vsaďte...

Otce jsem naposledy viděla jako malá: Až po letech mi vysvětlil, že za jeho odchodem stála tato absurdita

Petra měla se svým otcem neuvěřitelně skvělý vztah. Byl pro ni hrdinou a vzorem zároveň, cítila se jako jeho malá princezna. Věděla,...