Jsou jednoduché, dostane se díky nim rychle do formy a udržíte si hezké křivky bez jojo efektu. Chcete-li mít krásnou postavu, vsaďte na diety s přestávkami.
Zapomeňte na přísná pravidla
Pokud se chcete dopracovat k pěkné figure, ale nedaří se vám dosáhnout požadovaného efektu, ideální je vsadit na diety s přestávkami. Právě pauzy bývají zásadním klíčem k většímu úbytku hmotnosti, než když jen snižujete počet přijímaných kalorií nepřerušeně po celý měsíc.
Hodně totiž dělá samotná psychika. Je dokázáno, že mírnější pravidla, mají podstatně lepší efekt než příliš velké omezování se. Pokud si totiž v určité momenty umíte dopřát i jinak zakázané potraviny, spíše dojdete k kýženým výsledkům.
Jde o to, abyste své tělo nastavili na mód, že nemusí hladovět, protože tehdy se zrychlí metabolismus zvýší i spotřeba kalorií. Pokud totiž dietujeme s přestávkami, prokazatelně shodíme více kilo než když jsme na dietě bez přerušení.
Za naprosto ideální se považuje režim sedm ke dvěma. Tedy sedm dní jste na dietě a další dva si dopřejete to, na co máte chuť.
Co se týče diety samotné, měli byste se vyhnout těmto složkám v potravě:
mléčné produkty
vepřové maso
těstoviny a bílá rýže
celozrnné produkty
ovoce s vysokým obsahem cukru
rafinovaný cukr
všechny polotovary
alkohol
perlivé nápoje
Během dnů, kdy si můžete dopřát vše, na co máte chuť, se však přirozeně stravujete bez omezení. Tehdy tělo dostane přesně to, po čem touží a nebude mít deficit něčeho, co by mu chybělo. Samozřejmě se to projeví na vaší náladě, ale také postavě.
