1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73, 74, 75, 76, 77, 78, 79, 80, 81, 82, 83, 84, 85, 86, 87, 88, 89, 90, 91, 92, 93, 94, 95, 96, 97, 98, 99, 100, 101, 102, 103, 104, 105, 106, 107, 108, 109, 110, 111, 112, 113, 114, 115, 116, 117, 118, 119, 120, 121, 122, 123, 124, 125, 126, 127, 128, 129, 130, 131, 132, 133, 134, 135, 136, 137, 138, 139, 140, 141, 142, 143, 144, 145, 146, 147, 148, 149, 150, 151, 152, 153, 154, 155, 156, 157, 158, 159, 160, 161, 162, 163, 164, 165, 166, 167, 168, 169, 170, 171, 172, 173, 174, 175, 176, 177, 178, 179, 180, 181, 182, 183, 184, 185, 186, 187, 188, 189, 190, 191, 192, 193, 194, 195, 196, 197, 198, 199, 200, 201, 202, 203, 204, 205, 206, 207, 208, 209, 210, 211, 212, 213, 214, 215, 216, 217, 218, 219, 220, 221, 222, 223, 224, 225, 226, 227, 228, 229, 230, 231, 232, 233, 234, 235, 236, 237, 238, 239, 240, 241, 242, 243, 244, 245, 246, 247, 248, 249, 250, 251, 252, 253, 254, 255, 256, 257, 258, 259, 260, 261, 262, 263, 264, 265, 266, 267, 268, 269, 270, 271, 272, 273, 274, 275, 276, 277, 278, 279, 280, 281, 282, 283, 284, 285, 286, 287, 288, 289, 290, 291, 292, 293, 294, 295, 296, 297, 298, 299, 300, 301, 302, 303, 304, 305, 306, 307, 308, 309, 310, 311, 312, 313, 314, 315, 316, 317, 318, 319, 320, 321, 322, 323, 324, 325, 326, 327, 328, 329, 330, 331, 332, 333, 334, 335, 336, 337, 338, 339, 340, 341, 342, 343, 344, 345, 346, 347, 348, 349, 350, 351, 352, 353, 354, 355, 356, 357, 358, 359, 360, 361, 362, 363, 364, 365, 366, 367, 368, 369, 370, 371, 372, 373, 374, 375, 376, 377, 378, 379, 380, 381, 382, 383, 384, 385, 386, 387, 388, 389, 390, , 391, 392, 393, 394, 395, 396, 397, 398, 399, 400, wp, 401, 402, 403, 404, 405, 406, 407, 408, 409, 410, old/, 411, 412, 413, 414, 415, 416, 417, 418, 419, 420, wp, 421, 422, 423, 424, 425, 426, 427, 428, 429, 430,

Eliminujte břišní tuk během 2 týdnů: Jídelníček, který přestaví nastavení těla je ideální na problematické partie

Břicho rozhodně patří mezi nejproblematičtější partie těla. No a také platí, že se z něj i nejtěžší shazuje. Pokud jste v kategorii žen, které s ním mají problémy, jsou určitá jídla a nápoje, kterým byste se měli vyhnout, případně je výrazně eliminovat. Tedy pokud chcete z břicha i reálně shodit. Váš jídelníček by měly být pestrý, ale jeho základ by měly tvořit jen některé prvky.

Čemu byste se měli vyvarovat:
alkohol a perlivé nápoje
mléčné produkty
vepřové maso
instantní jídla a kaše
potraviny obsahující umělé přísady
sladkosti
luštěniny
kapusta, zelí, květák, brokolice
čerstvé pečivo
Mohlo by vás zajímat: Dejte si pozor na největšího nepřítele hubnutí: Ani zdaleka však nejde o jídlo

Zkrátka je dobré vyhnout se všem složkám, které mají tendence nafukovat a přidávat tak na efektu plnosti, aniž byste reálně jedli víc. Strava by měla být rozmanitá, ale lehká a svěží. Právě proto v létě, není problém ji do jídelníčku aplikovat.

Příklad jídelníčku na tři dny.

Pondělí
snídaně: grapefruitová smoothie se zázvorem a kurkumou
oběd: losos na grilu s chřestem a salátem z rajčat, okurky, přelitý olivovým olejem
večeře: silný zeleninový vývar

Úterý
snídaně: červený meloun
oběd: pečená cuketa, lilek s kousky parmazánu a plátkem chleba
večeře: polévka z mladého póru s kousky brambor

Středa
snídaně: čerstvé mango
oběd: krevety na bílém víně s kuskusem
večeře: rajčatová polévka

Právě večer byste si měli dopřát zejména polévky, protože ty vás zasytí, ale zároveň eliminují jakékoli nafouknutí a už po pár dnech budete v tomto směru pociťovat výraznější výsledky. Kromě toho je důležité pít hodně vody, zcela vyloučit alkohol a jakékoli slazené naděje. Denně je dobré dát si alespoň 2,5 litru vody. Nejenže to člověka pročistí, ale zároveň také vyplavujete z těla toxiny. Kromě toho zkuste každý druhý den jednoduchou, ale trenéry osvědčenou rutinu, která je pro štíhlý pas jako stvořená.

Young and happy woman eating healthy salad sitting on the table with green fresh ingredients indoors

Rychlá sestava pro štíhlý pas

výpady – 4 série po 15
obrácené výpady – 4 série po 20
výstupy se zátěží – 4 série po 15
dřepy – 5 sérií po 25
3 minuty sprintu

Discover

Sponsor

Latest

Dvě kamarádky rozjeli mezi prvními cukrárna s koláči pro celiatiky. Jejich dobroty si zamilovali i lidé bez intolerancí

Jak byste se čtenářům představili?Voláme se Nina a Tímea, známe se už několik let. Poznali jsme se na cvičák na tréninku se...

Jak velký je opravdu vliv nevěry na vaše dítě? Byli byste překvapeni

Přestože většina párů nestupuje do manželství s tím, že dojde k nevěře, pravdou je, že se to stává stále častěji. Pokud jsou...

Nechala jsem se promluvit na dovolenou ve čtveřici: To, co svírala tato žena před mým mužem, byl vrchol

Můj muž za mnou přišel s návrhem, jestli nestrávíme jednu dovolenou s jeho známým a přítelkyní. Souhlasila jsem, ale ve snu by...

Otce jsem naposledy viděla jako malá: Až po letech mi vysvětlil, že za jeho odchodem stála tato absurdita

Petra měla se svým otcem neuvěřitelně skvělý vztah. Byl pro ni hrdinou a vzorem zároveň, cítila se jako jeho malá princezna. Věděla,...

Chystáte se kupovat pračku? Tyto funkce vám zjednoduší život

Přemýšlíte nad výměnou pračky za nový model? Děláte správně. Starší kousky mají totiž často nepřiměřeně dlouhé cykly, použijí desítky litrů vody navíc...