Eliminujte břišní tuk během 2 týdnů: Jídelníček, který přestaví nastavení těla je ideální na problematické partie

Břicho rozhodně patří mezi nejproblematičtější partie těla. No a také platí, že se z něj i nejtěžší shazuje. Pokud jste v kategorii žen, které s ním mají problémy, jsou určitá jídla a nápoje, kterým byste se měli vyhnout, případně je výrazně eliminovat. Tedy pokud chcete z břicha i reálně shodit. Váš jídelníček by měly být pestrý, ale jeho základ by měly tvořit jen některé prvky.

Čemu byste se měli vyvarovat:
alkohol a perlivé nápoje
mléčné produkty
vepřové maso
instantní jídla a kaše
potraviny obsahující umělé přísady
sladkosti
luštěniny
kapusta, zelí, květák, brokolice
čerstvé pečivo
Mohlo by vás zajímat: Dejte si pozor na největšího nepřítele hubnutí: Ani zdaleka však nejde o jídlo

Zkrátka je dobré vyhnout se všem složkám, které mají tendence nafukovat a přidávat tak na efektu plnosti, aniž byste reálně jedli víc. Strava by měla být rozmanitá, ale lehká a svěží. Právě proto v létě, není problém ji do jídelníčku aplikovat.

Příklad jídelníčku na tři dny.

Pondělí
snídaně: grapefruitová smoothie se zázvorem a kurkumou
oběd: losos na grilu s chřestem a salátem z rajčat, okurky, přelitý olivovým olejem
večeře: silný zeleninový vývar

Úterý
snídaně: červený meloun
oběd: pečená cuketa, lilek s kousky parmazánu a plátkem chleba
večeře: polévka z mladého póru s kousky brambor

Středa
snídaně: čerstvé mango
oběd: krevety na bílém víně s kuskusem
večeře: rajčatová polévka

Právě večer byste si měli dopřát zejména polévky, protože ty vás zasytí, ale zároveň eliminují jakékoli nafouknutí a už po pár dnech budete v tomto směru pociťovat výraznější výsledky. Kromě toho je důležité pít hodně vody, zcela vyloučit alkohol a jakékoli slazené naděje. Denně je dobré dát si alespoň 2,5 litru vody. Nejenže to člověka pročistí, ale zároveň také vyplavujete z těla toxiny. Kromě toho zkuste každý druhý den jednoduchou, ale trenéry osvědčenou rutinu, která je pro štíhlý pas jako stvořená.

Young and happy woman eating healthy salad sitting on the table with green fresh ingredients indoors

Rychlá sestava pro štíhlý pas

výpady – 4 série po 15
obrácené výpady – 4 série po 20
výstupy se zátěží – 4 série po 15
dřepy – 5 sérií po 25
3 minuty sprintu

Discover

Sponsor

spot_imgspot_img

Latest

Aplikant.cz: Reklamace služby a její úskalí

Reklamace zboží je v některých případech jednoduchá a přímočará, protože může být na první pohled zřejmé, co je s danou věcí v nepořádku. Se službami je...

Otec se chvíli po rozvodu s mámou okamžitě oženil: Toto mi ukázalo, že za tím není nic víc než mužské ego

Lenčin otec to s mámou měl už delší dobu nahnuté. Neustálé hádky, nedorozumění ve společnosti, osočování a vzájemné obviňování se táhly už přes tři...

Muži, kterým věk přidává na sexappealu: Kdo je pro ženy dodnes ikonou?

Přestože jsou na výsluní už celé dekády, věk jim nic neubírá z atraktivity. Kteří muži stále mají v sobě velkou dávku sexappealu? Muži, kterým věk...

Má vaše tělo dostatek vitaminu D? Jeho přítomnost je důležitou ochranou vůči chorobám, včetně korony

Ještě donedávna vitamín D nikdo velmi neřešil. Bral se jako důležitý nanejvýš pro kosti. Dnes se však zjišťuje, že souvisí s řadou nemocí včetně...

Zkompletujte oblečení do hor. Co je třeba mít na paměti?

Chystáte se na výlet do hor a nevíte, jaké oblečení a doplňky zvolit? Podívejte se na naše tipy, které Vám pomohou vytvořit ten správný...